生涯独身で過ごす男性が増える中、休日になると「一人で何をすればいいのか分からない」「結局ダラダラ過ごすだけになる」という方も多いのではないでしょうか?
そんな方には、休日を利用したちょっとした自分磨きがおすすめ。
休日の過ごし方を少し工夫するだけで、仕事でも私生活でもより高いパフォーマンスを発揮できるようになります。
この記事では、20代・30代・40代独身社会人男性の休日の過ごし方について、一人でも自分磨きできるおすすめの方法を12点紹介します。
一人で寂しい休日を過ごしている社会人男性や、休日にやることがなく暇すぎる独身男性の方は、ぜひ参考にしてみてください。
この記事を書いた人
- 一人暮らし歴20年以上
- 宅配サービスの利用経験多数
- 数々の失敗経験を基に発信
- 最新サービスも随時試し中
独身社会人男性が自分磨きで得られるメリット
独身社会人男性が休日の過ごし方を工夫すれば、下記のスキルが身に付きます。
- 知見・教養
- コミュニケーション力
- ポジティブ思考
- 外見
- 健康管理力
- 生活力
- 人脈
自分の長所や短所に気付いて自信がつく
自己成長を意識すると自分の長所や短所に気付き、改善することで自信につながります。
なお、改善するのは短所だけでなく、長所をより伸ばすことも重要です。
どうしても自分の短所ばかり気にしがちですが、長所を活かせないまま過ごしていては宝の持ち腐れなので、長所や個性も積極的に伸ばしましょう。
自己管理能力が向上する
生活リズムを整え、休日に決まったスケジュールで筋トレや読書などの目標を達成すれば、時間管理能力が身に付きます。
また、食事に気を遣ったり適度な運動を取り入れたりすることで、何も意識していない人とは健康に差が出ます。
自己管理能力が向上すれば、仕事でもプライベートでもより高いパフォーマンスを発揮できるでしょう。
周囲からの好感度が上がる
内面も大事ですが、下記のような外見にも磨きをかけることで、女性からも男性からも好感度がアップします。
- ファッション
- ヘアスタイル
- スキンケア
- 眉毛を整える
- 適度な筋肉
- 姿勢の良さ
容姿を工夫するにはお金も手間もかかりますが、中には日頃の生活習慣を少し変えるだけで改善できるものも。
ファッションについても、必ずしも高価なブランド品などを選ぶ必要はありません。
独身男性が自分磨きできる休日の過ごし方【インドア編】
20代・30代・40代独身社会人男性の休日の過ごし方について、まずはインドアで自分磨きできる方法を紹介します。
本や新聞を読んで知識・視野を深める
本や新聞を読むことは、社会人として知識を深めたり視野を広げたりするのに効果的です。
ネットサーフィンでは自分が知りたい情報ばかりに偏りがちですが、本や新聞はあらゆるジャンルの情報を得られます。
なお、本も新聞も電子版で読めるものの、普段スマホやパソコンの画面を見ることが多い方は、目への負担軽減も兼ねて紙媒体で読むがおすすめです。
筆者は、紙の香りやページをめくる感覚が好きなので、本は紙派です。
\53万部突破のベストセラー本/
資格や英会話を習得する
キャリアアップや転職を考えているなら、資格や英会話を身に付けておくと有利です。
近年ではオンラインサービスが増えているため、社会人でも休日やすきま時間をうまく活用すれば、効率的にスキルを習得できます。
おすすめ独学で資格取得を目指せる【オンスク. JP】
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断捨離で環境と心を整える
物を捨てたり整理したりが苦手な方は、不要な物がずっと置きっぱなしになっていたりします。
そこで断捨離(不要な物を減らし執着心を捨てること)を行えば、部屋がスッキリするだけでなく精神的にも余裕ができます。
断捨離のメリット
- 物を探しやすくなって時短につながる
- 本当に必要な物が分かるので衝動買いを防げる
- 引っ越し作業が楽になる
- 急な来客があっても慌てて片付ける必要がない
一気に物を捨てようとせず、キッチン→クローゼット→リビングなど、場所を絞って一つずつ整理していくのがおすすめです。
料理の腕を上げる
料理は、独身男性の健康を管理するための重要なスキルです。
休日を利用して料理の腕を上げれば、外食よりも栄養バランスの良い食事を用意できる上に、節約にもつながります。
また、自己満足感を得られるだけでなく、将来パートナーや子供と一緒に食事を楽しむ場面でも役立つでしょう。
初めは簡単に作れるレシピから始めて、徐々に応用料理へ挑戦するといいですよ。
\料理が苦手な男性におすすめ/
【関連記事】一人暮らしの自炊でコスパが悪い人の共通点|20年経験者が解説
筋トレで健康的な体型を維持する
人間は、40歳を超えると筋肉が毎年1%減少すると言われているため、筋トレは健康維持に欠かせない習慣です。
特に「太りにくく痩せやすい肉体を目指したい」「中年太りを防ぎたい」という方にとって、筋トレは非常に効果的な役割を果たします。
さらに、筋トレで基礎代謝量が増えれば、生活習慣病(糖尿病・高血圧等)の発症リスクを減らせるメリットも。
20代のうちはよくても、30代に入ると急に太り出したりします…。
習い事に挑戦して成長を楽しむ
休日を利用して、興味のある習い事やスキル習得に挑戦すれば、新たな発見や成長を楽しめます。
アートやダンスなどの分野であれば心身ともにリフレッシュできますし、資産形成に挑戦すれば老後の生活費を確保できるかもしれません。
おすすめ社会人向けオンライン学習動画Schoo(スクー)】
AIツールからビジネスマナーまで「今日から役立つ実践スキル」を学習できる、ライブ動画コミュニティ。
多様なジャンルが用意されているので、役職・職種・興味関心に合わせた学びを得られます。
チャットで直接質問できたり、また他ユーザーの質問・コメントも見れたりするため、学びの質が向上します。
オンラインコミュニティで人脈を広げる
SNSなどを通じて、共通の趣味を持ったオンラインコミュニティに参加すれば、独身社会人男性でも新たな人脈を作れます。
実名や顔を出さなくても参加できたり、チャットだけで気軽に交流できたりと、適度な距離感を保てるのもポイント。
また、上記の習い事を通してコミュニティに参加できる機会もあります。
筆者はブログ関連のコミュニティでやり取りしたあと、実際に会ったこともあります。
オンラインコミュニティについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
【関連記事】「一人暮らしで誰とも話さない生活」を1年以上続けた結果
独身男性が自分磨きできる休日の過ごし方【アウトドア編】
続いて、20代・30代・40代独身社会人男性の休日の過ごし方について、アウトドアで自分磨きできる方法を紹介します。
散歩・ウォーキングで身も心も整える
散歩やウォーキングは、運動に自信がない人でも簡単に始められる自分磨きです。
近所をのんびり歩くだけでもリフレッシュ効果があり、また公園など自然の中を散歩すると脳をリラックスさせる効果も。
また、正しい歩き方や適切なペースでウォーキングを続ければ、体脂肪を効率良く燃焼できます。
美容院や眉毛サロンで外見を磨く
美容院やメンズ眉毛サロンに通い外見を磨くことで、自分に自信が持てるようになったり、ポジティブ思考になれたりします。
美容院の利用経験がなく、不安を抱える男性もいるかもしれませんが、現在はメンズ専門美容院やメンズ眉毛サロンが増加中。
プロのスタイリストが自分に合ったスタイルを提案してくれるので、初めてでも安心して利用できます。
お店の口コミも参考にするといいですよ。
美容院難民だったけど初めてメンズ専用サロンに行ってみたらすごいよかった!
— banana hero (@bananahero87) June 7, 2022
お客さんも男性だけで気楽だしメンズ専門のスタッフさんだからか腕がいいのかわからないけどいい感じに仕上がった。
もう少し他のお店開拓するかどうか考えるけどとりあえずいいところ見つかってよかった。
今まで美容院で眉毛の手入れをしてたけど、初めてメンズ眉専門店に行ってきた。
— せいた@投資と脱毛 (@seita3824) October 8, 2022
やっぱり餅は餅屋。
仕上がりのクオリティが全然違うし、コンサルティング的な接客がとても良かった…!
マッサージで体をほぐしてもらう
デスクワークや立ち作業など、長時間同じ姿勢でいることが多い社会人は、整骨院やマッサージ店などで適度に体をほぐしてもらいましょう。
筋肉の疲労が蓄積すると肩こり・腰痛に悩まされ、仕事にもプライベートにも悪影響を及ぼしやすくなります。
マッサージを受ければ筋肉の疲労回復だけでなく、自律神経が整うことで睡眠の質の向上にもつながります。
筆者はデスクワークで肩こりがひどくなり、整骨院に行ったら「肩甲骨がものすごく固まってる」と言われました。
芸術・アートに触れて感性を引き出す
美術館や博物館などでさまざまな芸術・アート作品に触れると、感性が刺激されて想像力を広げてくれます。
継続的に触れていると知識が増えますし、また表現力や観察力の向上も期待できます。
美術館や博物館は静かで落ち着いた空間なので、休日をゆっくり過ごしたいときに訪れるのもいいですね。
スポーツに没頭してリフレッシュする
スポーツは体力や筋力がつくだけではなく、実はメンタルにも良い影響を与えてくれます。
スポーツに没頭すると達成感を得られたり、気分転換になりリフレッシュできたりと、ポジティブになれる要素が満載。
また運動を継続すれば、筋肉がついて体を引き締める効果も期待できますね。
一人でもできるスポーツ例
- ランニング
- サイクリング
- 水泳
- ボルダリング
- ゴルフ
- ジム
今日は1週間の仕事の汗を
— 重松 健 | NYの都市建築家−ワクワクする未来を (@inspiring_dots) August 28, 2021
ボルダリングでリフレッシュ! pic.twitter.com/pdIP6n5dvN
一人旅で決断力や行動力を鍛える
一人旅は自分しか頼れないため、楽しいことだけでなく失敗やハプニングもつきものです。
しかし、見知らぬ土地で計画を立てて動いたり、予想外のトラブルに対処したりすることで、決断力や行動力が確実に上がります。
思わぬ自分の欠点など、新しい一面を発見できるいい機会でもあるので、まずは日帰りの一人旅から始めてみてはいかがでしょうか。
筆者は「目的の施設が休館日で開いてなかった」「荷物を持っていきすぎてヘトヘトになった」などのトラブルを経験しました…。
社会人サークルに参加して人脈を広げる
同じ趣味を持つ人が集まる「社会人サークル」は、独身社会人が新しい人脈を作れる場です。
オンラインコミュニティとは違い、実際に顔を合わせて交流するので、より人間関係が深まります。
また、社会人サークルは幅広い業種の人が集うため、職場と自宅の往復だけでは出会えない人達とつながれるのが大きな魅力。
昨日は社会人サークルの友達12人くらいで飲み会だった🍻
— みのんのん@失恋アカ (@minon_non_non_) May 22, 2024
今まで飲み会苦手で楽しいけど疲れるなぁって感じだったけど久々だったから楽しかった👐✨
(小学生の日記みたいになってしまった)
自分磨きで意識したい注意ポイント
自分磨きのやり方によっては、かえって逆効果になることも考えられます。
自分磨きをより効果的に進めるための、意識すべき注意ポイントを見ていきましょう。
具体的な目標を設定する
効果的な自分磨きをするなら「3ヶ月で5kg痩せる」「本を週に1冊読む」など、具体的な目標やゴールを決めておきましょう。
目標を明確にしておかないと途中でモチベーションが下がり、挫折しやすくなります。
まずは小さな目標を定めて少しずつクリアし、達成感や成長を実感しましょう。
完璧を求めすぎず少しずつ積み重ねる
自分磨きは、あくまで自己成長を楽しむ過程のひとつです。
そのため、完璧を追い求めすぎると挫折したり、自分への不満が増したりすることも。
特に初心者は、すぐに成果を求めようとせず、小さな進歩を積み重ねることが大事です。
継続は大事ですが、仕事でミスをして落ち込んでいるときなどは、無理せず息抜きする時間も作りましょう。
お金を無理にかけ過ぎない
資格取得や習い事などは投資が必要ですが「お金をかけた方が自分磨きがはかどりそう」と、無理に高額なサービスを選ぶ必要はありません。
今はインターネットやYouTubeなどの動画を利用すれば、無料で始められる選択肢も多く存在します。
もし身の丈に合わない出費が必要そうであれば、まずはお金をかけなくてもできる自分磨きを始めるのもいいでしょう。
自分磨きは楽しむことが大事
自分磨きは、楽しみながら少しずつ積み重ねることで、無理なく続けやすくなります。
また、内面と外見をバランスよく磨くことで、より自信がつき成長へとつながります。
インドアでもアウトドアでも、ぜひ自分に合った休日の過ごし方を見つけてみてください。