一人暮らしで寝坊しない方法まとめ！遅刻が怖いにもう悩まない

起こしてくれる人が誰もいない一人暮らしでは、どれだけ注意していても常に遅刻するリスクを抱えています。

もしうっかり寝坊して、上司からの電話で起こされることにでもなったら、とても恥ずかしい&周りに迷惑もかけるなど最悪な状況に。

しかし寝坊を完全に防ぐには、スマホのアラームや目覚まし時計だけでは不十分で、就寝・起床時の行動も重要です。

この記事では、一人暮らしで寝坊・遅刻しないための方法について、おすすめのアプリ・グッズに加え、寝坊を防ぐ生活習慣についても詳しく解説します。

寝坊によるリスク&適切な対処法

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遅刻が仕事や学業に与える影響

寝坊により遅刻した場合、仕事でも学業でも周囲に迷惑をかけるほか、自分の責任だけでは済まないケースに発展する可能性もあります。

寝坊してしまった場合の適切な対応

どれだけ対策しても、疲れていたりつい二度寝したりで寝坊してしまうこともあります。

しかしそのときの対応次第で、その後の評価や信頼回復に大きな差が生まれるため、適切な対応を覚えておきましょう。

「寝坊で遅刻するくらいなら、体調不良を装って休んだ方がマシ」と考える方もいるかもしれません。

しかし、その分同僚の仕事の負担が増えて後悔することになったり、自分では気付かない不自然な言動で嘘がバレる可能性も十分にあります。

筆者は一度、夜更かししてゲームをしていたために寝坊し、会社に遅刻したことがありました。

遅刻したあと上司に「寝坊しました！」と正直に伝えたところ「珍しいね」と微笑んでいました。今となっては笑い話です。

絶対に寝坊しない目覚ましアプリのおすすめ5選

スマホのアラーム機能だけではなかなか起きれない方のために、無料で利用できる「絶対に寝坊しない目覚ましアプリ」を5点紹介します。

寝坊対策おすすめグッズを見る

おこしてMEあらゆるミッションで確実に目覚める

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アラーム音だけでは起きれない人のために、数学の問題・記憶ゲーム・振動・スクワットなどさまざまなミッションを用意。

他にも電源オフ防止やスヌーズ防止など、二度寝しないための機能が満載です。

さらには、眠るのが苦手な人に最適な、リラックスできる睡眠サウンドも提供してくれます。

絶対起きる目覚まし時計 バモス二度寝三度寝を徹底的に防止

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アラームを止めるためには、バーコード・QRコード読み取りや、iPhoneを一定回数振るなどの動作をこなす必要があります。

さらにアラームを止めても、iPhoneを3分以内に動かさないと再度鳴るため、三度寝防止にも便利。

お出かけまでの残り時間を、10分・30分・60分などアナウンスでお知らせしてくれるので、のんびり過ごして慌てることもありません。

Alarm Monアラーム音がほぼ毎週追加される

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ほぼ毎週新しいアラームが追加されるので、自分だけの好きな音で起きれます。

ゲームをクリアしてアラームを止めれば、起床もバッチリ。

イヤホンに対応しているので、朝の起床時以外のさまざまな場面で役立ちます。

私の目覚まし時計お気に入りの曲をアラーム音に設定できる

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自分の好きな曲をアラーム音にできるので、お気に入りの音楽で起床できます。

アプリを起動していなくてもアラームが鳴ったり、止めるかスヌーズにするまで音楽が鳴り続けたりなど、二度寝をしっかり防止。

また、夜の眠りへと誘うスリープタイマーや、枕元をゴージャスにしてくれる内蔵フラッシュライトも搭載しています。

イヤホン目覚まし時計自分にしか聞こえない目覚ましアラーム

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アラーム音はイヤホンからしか出ない、自分にしか聞こえないアプリです。（イヤホン無しでも使用可能）

朝の起床時だけでなく、電車内で寝過ごすのを防いだり、オフィスでのちょっとした仮眠に役立ったりと、あらゆるシーンに対応。

音量を100段階で調整できるなど、イヤホン使用ならではの機能を搭載しています。

※イヤホンを使うなら、睡眠用に作られた耳への負担が少ないタイプがおすすめ！

＼睡眠用に特化したイヤホン（ワイヤレス）／

＼睡眠用に特化したイヤホン（有線）／

寝坊対策に役立つおすすめグッズ

二度寝防止アプリだけでは、就寝中に「充電が切れる」「誤操作で電源が落ちる」などのトラブルが発生する可能性も。

万が一に備え、寝坊を防ぐグッズも備えておくと安心です。

二度寝防止アプリを見る

目覚まし時計

目覚まし時計 光

• 20段階の明るさ調整
• ライトの色調整
• 8種類の自然音
• 16段階音量調節

などの性能を備えた、多機能目覚ましライトです。

太陽の光を浴びているように気持ちよく目覚められる時計で、鮮やかな虹色変換なども可能。

アラーム音は、波の音・鳥のさえずりなどの自然音から、メロディ・オルゴールなどの明るい電子音も用意されています。

約9分間のスヌーズ機能は、何度も光って鳴らすことで二度寝をしっかり防止。

ブルブルクラッシュ

アラーム音で近隣の人へ迷惑をかけたくない人におすすめの、振動機能で目覚められる時計です。（①音②振動③音＋振動の3モードで切替可）

枕の下に入れて使う商品で、アラーム時刻になると心地よく強力なバイブレーションが発生します。

寝相によるズレ防止のシリコンゴムや、平日と休日で起床時刻を変えるのに便利なダブルアラームなど、便利機能が満載。

目覚まし時計 大音量 ダブルアラーム

ベル式大音量&読みやすい大文字のシンプルタイプ。

アラームが1分間大音量で鳴り続けますが、目を閉じたままでもスヌーズボタンが押しやすい構造になっています。

デジタル式表示なので針のチクタク音がなく、ストレスを感じません。

スマート家電

スマート家電（IoT家電）とは、インターネット接続で使う家電のことです。

スマホ・専用リモコン・パソコンのアプリや音声操作により、遠隔操作や自動化を可能にします。

スマート電球やスマートカーテンを活用すれば、寝坊の防止や快適な目覚めに便利です。

スマート電球

スケジュール機能が搭載されたスマート電球であれば、起床や就寝に合わせて照明の明るさを自動調整できます。

もし照明を消し忘れた場合でも、外出先から遠隔操作で消灯することも可能。

また、人感センサーと連動しているタイプなら節電効果があるため、省エネしたい人にピッタリです。

＼スケジュール機能付きで自動調整可／

スマートカーテン

開閉を自動化できるスマートカーテンがあれば、起床時間に自動でカーテンが開き、日光で心地よく目覚められます。

工事不要タイプなら、賃貸でも手軽に設置可能。

帰宅が夜遅くなるときは外出先から遠隔操作すれば、カーテンを開けっ放しにしないよう防犯対策にもなります。

＼工事不要&取付簡単／

なおスマート家電は、Wi-Fi環境が整っているとより快適に使えます。

「光回線開通が難しい」「工事業者を部屋に入れたくない」という方は、工事不要ですぐ使えるホームルーターもおすすめ。

ホームルーターのレビュー記事を見てみる

一人暮らしのインターネット環境については、こちらの記事で詳しく解説しています。

あわせて読みたい

一人暮らしでインターネット環境やWi-Fiはどうしてる？状況別に解説

目覚ましマット

マットからアラーム音が鳴り、10秒間踏み続けることで音が鳴り止むマットです。

片足や座ったままの両足などのズルはできず、しっかり立って踏み続ける必要があるため、強制的に起きられます。

スポンジ＋ベロア生地で気持ちいい肌触りなので、冷える朝でも快適に目覚められるでしょう。

生活習慣と睡眠環境の改善で寝坊を防ぐ

規則正しい生活リズムの確立

一人暮らしでは生活が不規則になりやすいため、規則正しい生活リズムを整えることが重要です。

起床後の生活習慣を見直す

起床後の行動を意識的に変えることで、寝坊を防ぐ効果が高まります。

質の高い睡眠を確保する

寝る前の行動を見直すことで質の高い睡眠が確保され、寝坊のリスクを減らせます。

スマホ依存の恐ろしさ&対策については、こちらの記事で詳しく解説しています。

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一人暮らしの隠れたリスク！スマホ依存が将来の健康を脅かす

重要な日の前日は念入りに対策

次の日に大事な予定があるときは、特に寝坊しないよう念入りに対策する必要があります。

まとめ

一人暮らしで寝坊を防ぐためには、目覚まし時計やアプリの活用だけでなく、生活習慣や睡眠環境の改善も必要不可欠です。

適切な習慣を取り入れれば自然に目覚められるので、寝坊の心配が少なく済みます。

ぜひ自分に合った生活リズムを整え、寝坊ゼロの生活を実現しましょう。