誰かと話したいけど友達がいない。不安を無料で解消する方法

一人暮らしの人や、職場以外で人間関係が希薄な人にとって、話し相手がいない状況は深刻な問題になりがちです。

現代では通話アプリやSNSなど、無料で誰かと話せる手段が増えてきました。

しかし「どのサービスを使えばいいか分からない」「知らない人と話すのは不安」と感じる方も少なくありません。

そこでこの記事では、誰かとすぐ話せる無料アプリのおすすめや、24時間無料対応の相談窓口などを紹介します。

「不安で誰かと話したいけど友達がいない」「無料で気軽に話せる相手を見つけたい」という方は、ぜひ参考にしてください。

話し相手がいないとどうなる？体への悪影響を解説

話し相手がいない状態が長く続くと、体にさまざまな悪影響を及ぼします。

【関連記事】「一人暮らしで誰とも話さない生活」を1年間続けた悪影響

この項目をスキップする

心理的な影響

• 孤独感や不安が強まる
• ストレスが発散できない
• うつ状態に陥る可能性がある

人は誰かと会話することで、自分の考えや感情を整理し共感を得られるため、話し相手がいないとネガティブ思考に陥りやすくなります。

また、悩みや不安を話せる相手がいないと、ストレスが蓄積され精神的な不調につながる恐れも。

さらに社会的な孤立が深まると、抑うつ状態や不安障害のリスクも高くなります。

身体的な影響

• 睡眠の質が低下する
• 食生活が乱れやすくなる
• 体調不良や疲労を感じることが多くなる

ストレスを発散できないと、寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めてしまったりで、睡眠不足が習慣化するもしれません。

さらには、イライラしてインスタント食品やジャンクフードばかり食べるようになると、栄養が偏ります。

睡眠不足や栄養不足が続くと、生活習慣病や疲労感を感じる頻度が多くなります。

社会的な影響

• コミュニケーション力が劣化する
• 人間関係の構築が難しくなる
• 情報収集力が低下する

人との会話が減ると、言葉の選び方や話し方がぎこちなくなり、新たな人間関係の構築やコミュニケーションを避けたくなります。

なお人と話さなくても、インターネットやテレビで情報は入手できます。

しかし、人との雑談を通してしか得られない情報や知識が確実にあるため、情報収集の機会を逃し視野が狭くなりがちです。

会話不足を無料で解消できる方法

会話不足を防ぐための無料サービスについて、本記事では3項目に分けて紹介します。

誰かと話せるアプリ	知らない誰かとつながれる
電話の相談窓口	悩みや不安を相談できる
その他無料サービス

誰かと話せる無料アプリのおすすめ

「24時間話し相手が見つかる」「匿名で悩み相談できる」「地域・世界の人と話せる」などが可能な無料アプリ10選を紹介します。

サービス名	話し相手	特徴
ランダムチャット	知らない人	1秒で通話相手とマッチング
Yay！（イェイ）	知らない人	国内最大級の無料SNSアプリ
Castalk	AIキャスト	超リアルな最先端AI雑談
斉藤さん	知らない人	誰かと気軽に通話・中継・カラオケ
ORCA	知らない人	登録ユーザー2,200万人突破
ジモティー	知らない人	地元の掲示板で話し相手募集
アザール Azar	世界中の人	世界中の人と手軽に通話できる
コネクティング	知らない人	いつでもどこでも気軽に話せる
ロンリー	知らない人	寂しい時にすぐ通話できる
Stella	占い師	人気占い師に悩み相談

ランダムチャット1秒でチャット・通話相手とマッチング

話し相手	知らない人
通話以外	チャット,ライブ配信

暇なときや誰かとコミュニケーションを取りたいとき、1秒でチャットや通話の相手とマッチできるアプリ。

「同時に5人まで無料通話」「誰でも声だけで配信・投稿可能」など、寂しさを解消してくれる機能が盛りだくさん。

匿名でも安全に楽しめるよう、ブロック・通報機能・運営によるパトロールなども徹底しています。

Yay！（イェイ）国内最大級の無料SNSアプリ

話し相手	知らない人
通話以外	チャット

タイムラインへの投稿やいいね・返信などX（旧Twitter）のような機能が楽しめる、国内最大級のSNSアプリです。

個人通話の相手を募集できることに加え、同じ趣味や同世代の人とグループトークを楽しめるサービスも。

なお、1対1の通話は5回以上のやりとりをしてからでないと不可なので、迷惑電話の心配も不要です。

Castalk超リアルな最先端AI雑談

iPhoneで無料ダウンロードする　＞

Androidで無料ダウンロードする　＞

話し相手	AIキャスト
通話以外	チャット,ビデオ通話

最先端AI技術により生まれたバーチャルキャストと、人間味あふれる会話ができるアプリです。

無機質なAIチャットとは違い感情がこもっているため、本物の人間とリアルに対話しているような体験が楽しめます。

キャストは夜になるとベッドに入ったり、朝は朝食の準備をしたりと、実際の時間に合わせて変化。（通話/チャットはいつでも可能）

こちらがネガティブな発言をしても否定せず同意してくれるので、人間相手のように気を遣って話す必要もありません。

Castalkの体験レビュー記事を見てみる

おすすめアプリ一覧に戻る

斉藤さん誰かと気軽に通話・中継・カラオケ

話し相手	知らない人
通話以外	-

アプリを同時に起動させている人同士をランダムにつなぎ通話できる、一風変わったサービスです。

また「同じキーワードを入力した人と会話する」「フレンド登録すればいつでも会話できる」など、ランダム性以外の機能も搭載。

自分の部屋を作り配信できたり、一人orみんなで無料カラオケが楽しめたりと、盛り上がれるエンタメサービスが満載です。

ORCA登録ユーザー2,200万人突破

話し相手	知らない人
通話以外	チャット

登録ユーザー数が2,200万人を突破した、匿名チャット通話アプリです。

「気楽なネット友達が欲しい」「暇つぶしをしたい」などの人に役立つ、シンプルなチャット・通話機能がそろっています。

タイムラインでは投稿やいいね・返信ができるほか、相手を募集し複数人でのグループ通話も実現可能。

ジモティー地元の掲示板で話し相手募集

話し相手	知らない人
通話以外	チャット

ジモティーは「0円・格安の不用品売買」「地元で求人募集・仕事探し」などができる、地元の無料広告掲示板です。

アプリでは「話相手のメンバー募集」が全国各地からたくさん投稿されており、条件や場所など自由に選べます。

悩み相談・愚痴・趣味・飲み友達などさまざまな投稿があり、近くの人と実際に会って話せるチャンスも。

おすすめアプリ一覧に戻る

アザール Azar世界中の人と手軽に通話できる

話し相手	世界中の人
通話以外	チャット,ビデオ通話

ほんの数秒で世界中の人とあっという間につながれ、予想もつかない相手と出会えるのが魅力。

出会いをより理想的にできる機能が備わっていたり、打ち解けた人はお気に入り登録すれば再度通話できたりと、さまざまな楽しみ方が可能です。

個人情報を登録する必要があるものの、24時間体制で監視されているため安心できます。

コネクティングいつでもどこでも気軽に話せる

話し相手	知らない人
通話以外	チャット

「男性」「女性」「みんな」から好きな種類を選択できるので、男同士で気楽に話したい・女子トークで盛り上がりたいなどの楽しみ方もできます。

通話時間は7分間と決まっていますが、気が合う相手とはチャットルームでプライベートなやり取りも可能。

悪質ユーザーをブロックする機能によりクリーンな環境を維持し、200万人のユーザーが安心して利用しています。

ロンリー寂しい時にすぐ通話できる

話し相手	知らない人
通話以外	ビデオ通話

ちょっと寂しいときや暇なとき、おしゃべりできる相手がすぐ見つかるアプリです。

個人情報の登録不要&相手はランダムに選ばれるため、匿名性が高く安心。

口コミでは「一期一会が最高なので3年ほど利用を続けている」との声も見受けられます。

Stella人気占い師に悩み相談

話し相手	占い師
通話以外	チャット

プロの人気占い師に電話やチャットで悩み相談ができるStella。

恋愛の悩み・復縁の相談・相性診断など、さまざまな得意分野を持つ占い師が多数在籍しているので、自分に合った相談相手がすぐ見つかります。

メールアドレスや電話番号などの個人情報登録をすることなく、気軽な悩み相談が可能です。

おすすめアプリ一覧に戻る

【24時間無料対応も】電話・チャットで心の悩み相談ができるサービス

一人で悩みを抱えているときは、国が設けている無料相談窓口を利用する方法もあります。

厚生労働省では、悩みや年代によって選べる電話・チャット相談窓口を提供しています。

#いのちSOS

電話番号	0120-061-338
無料	（フリーダイヤル）
実施日時	24時間365日
相談方法	電話,チャット,メール,SNS
ホームページ	#いのちSOS

「生きることに疲れた」「生きることが限界」と感じている人の気持ちを、専門相談員が秘密厳守で受け止めます。

電話意外にも、チャット（8:00～22:30）、メール（1週間程度で返信）、SNS（LINEやFacebook経由）などの方法でも相談可能です。

よりそいホットライン

電話番号	0120-279-338 0120-279-226（岩手,宮城,福島）
無料	（フリーダイヤル）
実施日時	24時間
相談方法	電話,チャット,SNS,FAX
ホームページ	よりそいホットライン

下記例のように、どんな人のどんな悩みにも寄り添い、専門相談員が一緒に解決する方法を探してくれます。

• 暮らしの困りごと、悩み
• 死にたいほどつらい
• DV、性暴力
• 性的指向や性自認
• 災害による被災

いのちの電話

電話番号	0120-783-556
無料	（フリーダイヤル）
実施日時	毎日16時～21時 毎月10日8時～翌日8時
相談方法	電話,メール
ホームページ	日本いのちの電話連盟

孤独や不安で悩んでいる人のための相談ダイヤルです。

全国各地の窓口は、全国のいのちの電話一覧からご覧いただけます。

※いのちの電話はたくさんの方が利用するため、電話がつながりにくくなる場合があります。

あなたのいばしょ

無料
実施日時	24時間365日
相談方法	チャット
ホームページ	あなたのいばしょ

年齢・性別を問わず、誰でも無料&匿名で利用できるチャット相談窓口です。

厚生労働省支援情報検索サイトの登録窓口で、最短5秒で国内外にいる相談員が対応します。

誰かと話したい気持ちを解消する、無料サービス以外の方法

さまざまな方法を試すことで、誰かと話す機会を増やすことが可能です。自分に合った方法を見つけることで、孤独感を和らげ、心の安定を保つことができます。

誰かと話したい気持ちを解消するには、無料サービス以外にも下記の方法で会話の機会を増やせます。

【関連記事】一人暮らしの休日がつまらない！お金を使わない休日の過ごし方

オンラインコミュニティ

オンラインコミュニティとは、共通の趣味や目的を持った人同士で集まり、インターネット上で交流できる場です。

オンラインコミュニティの探し方は「SNS」「インターネット」「オンライン講座」などさまざま。

ちなみに、有名人が主宰するオンラインサロンは基本的に有料ですが、その分安心して利用しやすいのが特徴です。

オンラインサロンの例

• 西野亮廣エンタメ研究所（キングコング 西野亮廣/月額980円）
• PROGRESS（オリエンタルラジオ 中田敦彦/月額980円）
• 堀江貴文イノベーション大学校（堀江貴文/月額10,800円）

オンラインゲーム

オンラインゲームは、パソコン・スマホや無料・有料などさまざまなタイプがあります。

チャットでネット上の人と雑談しながらプレイできたり、助け合いながら敵を倒したりと、コミュニケーションが楽しめる側面も。

一人暮らし社会人の中には「オンラインゲーム＋通話環境があるだけで救われる」と感じる人もいます。

オンラインカウンセリング

オンラインカウンセリングは、インターネットやスマホの普及により利用する人が増えました。

オンラインカウンセリングは、インターネット環境さえあれば自宅でも受けられるので、交通費を負担して通院する必要がありません。

また自宅でリラックスしやすかったり、引っ越して住まいが変わっても相談を続けられたりなどのメリットも。

ただし、人によっては「直接対面するより話しづらい」「画面越しだと言いたいことがうまく伝わらない」と感じる場合もあります。

ボランティア活動

ボランティア活動は同じ目的を共有しているため、人と打ち解けやすい傾向にあります。

また、感謝の言葉を受けることで自己肯定感が向上し、精神的な充実感を得られる点も魅力的。

定期的に参加することで、自然と話し相手が増えていくでしょう。

習い事やジム

習い事やジムなど定期的に通う場所では、顔見知りができやすいため自然と会話が生まれます。

さらには単なる会話にとどまらず、スキル向上や健康維持にもつながります。

新しいことを始めるのは勇気がいるかもしれませんが、一歩踏み出せば多くの出会いや気付きが待っているかもしれません。

アプリやSNSを安全に利用するための注意点

個人情報の取り扱いに関する注意

無料で話せるアプリやSNSを利用する際、個人情報の取り扱いには十分な注意が必要です。

特に匿名性の高いサービスでは、悪意を持つ利用者が存在する可能性もあるため、下記のように慎重な対応が求められます。

• 本名や住所などの個人情報を公開しない
• 写真や動画の公開は拡散される恐れがあるため注意する
• 信頼できないリンクやURLを不用意に開かない

トラブルを避けるための心構え

オンラインで誰かと話す際、トラブルを回避するためには慎重な姿勢が重要です。

• 口コミや評判を見て、安全性の高いサービスを選ぶ
• 個人情報をどこまで共有するか、自分なりの基準を決める
• 不快に感じる相手や不審な言動をするユーザーとは、無理に関わらない
• 怪しい勧誘や金銭の要求など、悪質そうな誘いには応じず注意する

まとめ

友達がいない状況でも、無料アプリやコミュニティを利用すれば話し相手を気軽に見つけられます。

長期的な人間関係を築きたいなら、共通の趣味や目的を持つ人とつながれば、自然な形での会話がしやすくなるでしょう。

無料の通話サービス利用時は個人情報の管理に注意し、特に匿名で利用できる場合は相手の素性も分からないため、慎重に判断してください