一人暮らしは無理だった？ホームシックはいつまで続くのか

一人暮らしでホームシックになるのは自然な感情で、決して恥ずかしいことではありません。

慣れ親しんだ家族や地元から離れて新しい環境で暮らすので、誰でも寂しさを抱えて当たり前です。

また、ホームシックによる不安な経験は、自立して成長するための第一歩と言えます。

この記事では「一人暮らしのホームシックはいつまで続くのか」「孤独や寂しさはどれくらいで慣れるのか」「ホームシックが長引く場合の対処法」について、筆者の実体験を交えながら詳しく解説します。

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一人暮らしでホームシックになる割合＆なりやすい人

一人暮らしでホームシックになるまでのタイミングや期間は人それぞれです。

一人暮らしでホームシックはどれくらい続くものなのか、またホームシックになりやすい人の特徴を見ていきましょう。

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一人暮らしでホームシックになる割合

オウチーノ『「ホームシック」実態調査』によると、一人暮らし経験がある男女（20～39歳）1,240名を対象にホームシックについての調査を行い、下記のような回答結果が出ています。

ホームシックになったことがある人

全体平均：40.2%

男性：30.7%

女性：52.2%

男女合わせた全体では40.2%が「ホームシックになったことがある」と回答。

そのうち女性は52.2%と、2人に1人以上がホームシックを経験していることになります。

一人暮らしでホームシックになるまでの期間

オウチーノ『「ホームシック」実態調査』によると、一人暮らし開始からホームシックになるまでの期間は「1週間以内」が最も多い結果に。

ホームシックになるまでの期間（多い順）

1週間以内	31.3%
約2週間後	17.1%
約1ヶ月後	15.2%
引っ越し日当日	13.1%
約3週間後、約2ヶ月後、約3ヶ月後	3.2%

次いで多いのが「約2週間後＞約1ヶ月後＞引っ越し日当日」と、一人暮らしを始めて間もない頃にホームシックを発症しやすいことが分かります。

一方で、1ヶ月以上経ってからホームシックになる人は合計35.3%と、時間が経つに連れて寂しさを感じる人も少なくありません。

また「ホームシックがどれくらいの期間続いたか」の回答は、1週間程度が最も多いようです。

ホームシックが続いた期間（多い順）

約1週間	42.5%
約1ヶ月	20.3%
約2週間	16.7%
約3週間	4.2%
約3ヶ月	3.6%
約2ヶ月	3.4%

一方で、36.6%の人はホームシックが1ヶ月以上続いています。

ホームシックが長引く理由は何なのか、次に発症しやすい人の特徴を見ていきましょう。

ホームシックになりやすい人の特徴

ホームシックになりやすい人は、下記のような特徴があります。

• 環境変化への対応が苦手
• 不安や孤独を感じやすい
• 人見知りをしがち
• 家族に頼ることが多かった
• 自立心が強く焦りやすい
• ストレスをうまく処理できない

見知らぬ土地での新しい生活は、分からないことがたくさんある上に身近な友人もいません。

慣れない環境で学業や仕事を続ける上で、頼れる人がいないと不安や孤独を抱きやすくなります。

また「1人で何でもこなさなきゃ」という自立心からくるプレッシャーも、ホームシックを引き起こす原因に。

ホームシックは時間が解決してくれるケースも多いですが、自分の特性を理解して適切な対応を取れば、ある程度は軽減できます。

【筆者の実体験】一人暮らしで孤独や寂しさに慣れるまで

一人暮らしでホームシックはいつまで続くのか、寂しさや孤独に慣れるまでの筆者の実体験を紹介します。

一人暮らし初日ですぐホームシックに

筆者は進学のために上京し、一人暮らしを始めました。

初日は母が一緒に来てくれ、家電家具をそろえる買い物などに行きました。

夕方頃に母は実家に帰り、本格的に一人暮らしがスタートです。

夜になり夕飯を食べようと冷蔵庫を開けると、母が作り置きしてくれたおかずがいくつか入っていました。

私が部屋を整えている間に、色々と作ってくれていたようです。

母はもう家にいない生活なのに、母を感じる料理だけが残されていたので、途端に実家が恋しくなりました。

忙しくなり寂しさを感じる暇がなくなった

一人暮らし開始後は新しい土地に不慣れで、周りに知り合いもおらず、ひたすら寂しさと孤独の日々でした。

気を紛らわせようとテレビやレンタルDVDをひたすら見ても、かえって虚しくなるだけです。

また、自炊や洗濯なども自分でやるようになり、親のありがたさを実感しホームシックがさらに加速。

しかし、学校へ通うようになりアルバイトも始まり、やることが増えてきました。

アルバイトは多めに入っていたので、とにかく目の前のことをひたすらこなす毎日。

そんな忙しい毎日を送っているうちに、いつの間にかホームシックの感情は消えていました。

ホームシックは当たり前だけど甘えすぎも良くない

慣れ親しんだ家族や地元から離れると、寂しさや孤独でいっぱいになることは当たり前です。

筆者は時間の経過とともにホームシックを解消できましたが、耐えきれない場合もあると思います。

そんなときは、家族とこまめに連絡を取ったり、帰省の予定を立てたりするのもいいでしょう。

しかし、自立した生活は誰もが通る道です。

ホームシックで家族に甘えることも必要ですが、自分で乗り越えようと工夫する経験をした方が、自立への近道になります。

「実家はいつでも帰れるところ、何かあっても最後には帰れる場所」と気楽に考えれば、ホームシックを乗り越えやすくなると思いますよ。

ホームシックが長引く場合の対処法

一人暮らしでホームシックがひどくなったらどうすればいいのか、具体的な方法を見ていきましょう。

一人暮らし社会人が病まない生活を送るコツについて、こちらの記事で詳しく解説しています。

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暇な時間を作らない

筆者の体験談でも述べましたが、何かにずっと打ち込めたり忙しくできたりするものがあると、寂しさや孤独を感じる暇がなくなります。

1つでも続けられることや楽しみが見つかれば、ホームシックはかなり軽減されるはずです。

SNSやアプリでやりとりできる相手を探す

SNSは共通の趣味を持った人や、同じようにホームシックで悩んでいる人などを見つけやすいのが魅力。

また自分で悩みを投稿すれば、たくさんの共感を得られるかもしれません。

オンラインコミュニティやオンラインゲームなども、直接会うことなく適度な距離感で交流できるため、多くの人が利用しています。

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そこまでガッツリとした交流は求めず、暇つぶし程度に誰かと話したいなら、手軽なチャットアプリもおすすめ。

スマホひとつで気軽に誰かとやりとりできます。

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近所を散歩して環境に慣れる

新しい土地は知らないことばかりなので、ホームシックの不安を大きくしてしまいます。

無理に網羅しようとせず、自分が行きたい所から少しずつ固めていけば大丈夫です。

歩き回ることで適度な運動にもなり、一石二鳥です。

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動画やテレビを流し続けて無音にしない

部屋でYouTubeやテレビを流し続けて、無音の環境を作らない方法です。

一人暮らしではテレビを持たない人も増えていますが、スマホやパソコンがあればテレビ番組や動画配信が楽しめます。

泣ける映画を見て思いっきり涙を流せば、ストレス解消の効果も得られますよ。

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孤独感を和らげてくれるグッズを使う

ホームシックの孤独感を楽しく和らげたいなら、グッズを活用する方法もおすすめ。

「思い切り叫んでストレス解消」「身も心もリフレッシュ」「育てる楽しさも味わえる」など、寂しい一人暮らしの強い味方になってくれるさまざまなグッズがあります。

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ホームシックは時間が経てばある程度は解消される

人間は環境変化に適応する生き物です。

どれだけホームシックの症状が重くても、時間経過とともに解消されるケースも少なくありません。

いつかは自然に慣れていくと考え、今回紹介したホームシック対処法も参考にしながら、少しずつ一人暮らしを充実させてみてください。