「一人暮らしで誰とも話さない生活」を1年間続けた悪影響

一人暮らしでは、学校や職場以外で誰とも話さないという人が意外に多くいます。

これ自体は人それぞれですし問題はありませんが、あまり長期化すると場合によっては身体に悪影響を及ぼすことも。

この記事では「一人暮らしで誰とも話さない生活」を1年以上続けた筆者の実体験と、改善する方法について詳しく解説します。

一人暮らしで話し相手がいない人におすすめの「ビデオチャットアプリ」も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

【実体験】一人暮らしで話相手がいないとどうなる？1年以上続けた悪影響

筆者は3年ほど勤めた会社を辞めたあと、失業手当と貯金だけで生活をつなぎ、1年以上誰とも話さなかった時期がありました。

お店や病院で最低限のやり取りすることはありましたが、友人や同僚との雑談のようなものは一切ありませんでした。

組織のしがらみや人間関係のストレスを感じるもなく、ある意味平穏に過ごしていましたが、ちょっとした場面で思わぬ悪影響が出てきました。

また別の時期には、1ヶ月ほど一人暮らしから実家暮らしへ戻っていたことも。

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誰とも話さない生活により現れた変化

①たった一言で声がかすれる

買い物で店員さんに「レジ袋はいりますか？」と聞かれて「いいえ」「いりません」など答えるとき、たった一言なのに声がかすれるようになりました。

そのため、軽くせき込んでから再度返事をする行為が習慣化。

声を適度に発していなかったため、声帯が弱まっていたのかもしれません。

②会話の仕方が分からなくなる

歯医者に行き先生と話すとき、治療した歯の具合を伝えるだけなのに、なぜか思うように話せませんでした。

誰とも話さずにいることで会話下手になったのか、もしくは思考力が低下していたような気もしました。

誰とも話さないとどんどんコミュ障になっていきます。

③情報収集力が低下する

人と接しなくても、インターネットやテレビから世の中の情報は入手できます。

しかし筆者の経験上、人との会話からしか得られない新しい情報や知識が確実にあります。

誰とも話さない生活が長く続くほど、必要な情報を得る機会が減っていく感覚でした。

④孤独感や不安を抱きやすくなる

上記①～③のような症状を自覚すると「コミュニケーション能力が低下してるんじゃないか」「これから職に就いても、社会についていけなくなるのでは」という不安が強くなっていきました。

また、なんとなく自分に自信がないためか、店員さんとすら目を見て話せない状況も。

また、自分以外の視点や意見を直接取り入れられないことで、自己中心的な思考が強くなりそうな気もしました。

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筆者が試みた改善方法

筆者が悪影響に気付き始めたときには、誰とも話さない生活がすでに1年以上続いていました。

さすがにこのままではまずいと思い、思いつきの方法で改善を試みます。

• 買い物で返事が必要なとき、意識して声をはっきりと発する
• 店で食事をしたあと「ごちそうさまでした！」と大きめの声で店員に伝える
• 病院や歯医者へ行ったとき、ちょっとした質問をするなど会話を増やす
• 家電量販店や洋服店で商品をながめ、店員が話しかけてくるのを待つ

ただ、このときはまだ知りませんでしたが、効果的な改善方法は他にもいくつかありました。

詳しくはこのあと解説します。

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一人暮らしで誰とも話さない人向け対策①オンラインのやりとり

• オンラインコミュニティ
• オンラインゲーム

オンラインコミュニティ共通の趣味を持った人と手軽に出会える

オンラインコミュニティは、遠くまで外出したりお金をたくさん使ったりしなくても、共通の趣味を持った人と手軽に出会えるツールです。

オンラインコミュニティとは

オンラインコミュニティとは、共通の趣味や目的を持った人同士が集まり、インターネット上で交流できる場のことです。

直接会わなくても適度な距離感で交流でき、また繋がっている安心感も得られます。

インターネット上であれば「対面でのやり取りが不要」「安全にコミュニケーションが取れる」などのメリットがあるため、多くの人に重宝されています。

オンラインコミュニティの探し方

①SNS

X（旧Twitter）、Instagram、Facebookなどで、趣味についてのキーワードを検索してみましょう。

Xでつぶやいたり、フォローしてメッセージを送ったりすれば、コミュニティについても気軽に情報交換できます。

ちなみに筆者は、SNSからブログ関係のコミュニティに入りました。

顔出ししてる方もいますが、筆者はイラストの画像で参加しています。

②インターネット

趣味について個人や専門家が発信している「ブログ・WEBサイト・YouTubeチャンネル」などで、コミュニティやオンラインサロンを運営している場合があります。

※オンラインサロンは有名人が主宰しているケースが多く、基本的には有料であるものの、安心して利用しやすいのが特徴です。

③オンライン講座のプラットフォーム

オンライン講座では、受講生同士がプラットフォーム（サービスの基盤）で交流できます。

もし趣味や習い事で受講したい講座があったら、参加してみるのもひとつの方法です。

④知人の紹介

すでに何らかのコミュニティに所属している知人がいる場合は、紹介してもらう方法もあります。

「知人が利用しているなら大丈夫」と安心感を持てるので、1人で知らないコミュニティに参加するのが不安な方は、知人に当たってみましょう。

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オンラインコミュニティの注意点

多くのコミュニティは無料で参加できますが、費用が必要な場合もあるため、料金関連の記載にはしっかり目を通しておきましょう。

なお、コミュニティは入会や退会のハードルがそれほど高くありません。

そのため商品の購入を持ちかけられるなど、悪質な勧誘をしてくるケースもあります。

オンラインゲーム友達やネット上の人と雑談しながら楽しめる

オンライン（チャット）ゲームでは、友達やネット上の人と雑談をしながら楽しめます。

チャットでの交流がメインのジャンルや、チャットで助け合いながら敵を倒すジャンルなど、目的に合わせたゲームが選べます。

チャットは①ボイスチャット②テキストチャットの2種類。

ボイスチャット	テキストチャット
連携プレイや指示出しがしやすい 操作が忙しいアクションなどにおすすめ	手軽にコミュニケーションが取れる 通勤通学中や外出先でも楽しみやすい

一人暮らしでは、オンラインゲーム＋通話環境があるだけで、職場以外の人とのコミュニケーションが助かるとの声も少なくありません。

【関連記事】光回線が引けない時の代わり5選！オンラインゲーム向きおすすめも

※オンラインをストレスなく快適に楽しみたいなら、インターネット環境を整えるのがおすすめ！

目的別のネット環境おすすめ

通信速度・容量無制限を重視したい	光回線の詳細を見る
開通工事不要ですぐに使いたい	ホームルーターの詳細を見る
外出先でもWi-Fi環境を整えたい	ポケットWi-Fiの詳細を見る

一人暮らしで誰とも話さない人向け対策②外出や対面でのやりとり

• 習い事やジム
• カウンセリング
• 一人カラオケ
• ボランティア活動

習い事やジム

習い事やジムなど定期的に通う場所では、顔見知りができやすいため自然と会話が生まれます。

さらには単なる会話にとどまらず、スキル向上や健康維持にもつながります。

新しいことを始めるのは勇気がいるかもしれませんが、一歩踏み出せば多くの出会いや気付きが待っているかもしれません。

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カウンセリング

カウンセリングは赤の他人が相手なので、気を遣わず何でも話せます。

転職や結婚など、大きな選択を迫られ踏み切れずにいるときでも、誰かに話せば気持ちを整理しやすくなるでしょう。

なおインターネットやスマホの普及により、自宅にいながら受けられるオンラインカウンセリングを利用する人も増えています。

一人カラオケ

一人カラオケは順番を気にしなくて済みますし、下手でも人目を気にせず好きなだけ歌って声を出せます。

一人だと「受付に行きづらい」「ドア越しに誰かが見てきそう」という不安を抱える方もいるかもしれません。

しかし、一人カラオケに何度も行っている筆者の経験上、受付の店員はこちらが思うほど気にしてませんし、他の客も自分のことなんか見てません。

中には、一人カラオケ専門店や完全防音の店などもあるので、気になる方は近くの店を探してみてください。

※一人カラオケについての筆者の経験談は、こちらの記事で詳しく解説しています。

あわせて読みたい

一人カラオケはこんなに快適！恥ずかしい時代ではなくなった

ボランティア活動

ボランティア活動は同じ目的を共有しているため、人と打ち解けやすい傾向にあります。

また、感謝の言葉を受けることで自己肯定感が向上し、精神的な充実感を得られる点も魅力的。

定期的に参加することで、自然と話し相手が増えていくでしょう。

一人暮らしで誰とも話さない人向け対策③最先端AIチャット

好きなタイミングで手軽に誰かと会話したい人におすすめのツールが、最先端AIを採用した無料ビデオチャットアプリです。

「Castalk」は高画質&最先端の音声合成AIで、バーチャルキャストとの人間味あふれるビデオ通話を実現したアプリです。

Castalkは世界初の革新的システムを搭載しているため、従来のAIとは一線を画したリアルな会話が楽しめます。

AIが相手なら気を遣わず何でも話せますし、会話が苦手でも「嫌われるかも」と心配する必要もなし。

メイン機能であるビデオ通話やテキストチャットは完全無料で使えるので、ぜひ一度お試しください。

Castalkの体験レビュー記事を見てみる

iPhoneで無料ダウンロードする　＞

Androidで無料ダウンロードする　＞

一人暮らしで会話が少ない人へのアドバイス

人は誰かと会話すると、たとえ悩みなどが解決できなかったとしても、話すだけですっきりした感覚になります。（カタルシス効果）

一人暮らしでは、とにかく声を出すことを心掛けましょう。

声を出すことで脳や内蔵がマッサージを受けたように刺激を受けるため、精神面に良い影響を与えてくれます。

コンビニやスーパーの店員さんと少し会話をするだけでも、ある程度の効果が期待できますよ。

参考記事：ビジネスマッチングアプリ・サイトおすすめ16選｜法人・個人向けで紹介｜サクフリブログ